プロテインは正直サプリメントというより食品

プロテインは正直サプリメントというより食品

筋肉の成長を助けてくれるプロテインですが、「サプリメントだから、、、」と飲むのを避けていませんか?せっかく筋トレしたのなら、ムダのないように効果的にしてあげましょう!

プロテインは正直サプリメントというより食品

○プロテインの効果って?

プロテインは肉や大豆、乳製品などに含まれるタンパク質を摂りやすいようにしたもので、すぐに吸収される即効性を高めたタイプや効果が長持ちしやすいタイプと種類も豊富にあります。

飲むことによって得られる効果は通常の食生活では補いきれないタンパク質が摂取できたり、肉で摂取しようとすると必要以上の脂肪も蓄えてしまうことに繋がってしまうという致命的な問題を避けることができます。

そして、筋トレをすると筋肉の繊維がダメージを受けて、修復することで以前より太く丈夫な筋肉となっていきますが、修復に必要な栄養が不足してしまうと、細いままになってしまうため、栄養の不足防止に役立てることができます。

プロテインは正直サプリメントというより食品

Alexis Sanchez

○正しい服用方法

いつプロテインを飲むと効果的で良いのか?については、摂取しているタイプによって変わってきます。持続性が高いものを飲んでいる場合には、筋トレやスポーツを行う前に飲むことで無駄なく筋肉を成長させることができ、即効性が高いものの場合では、運動直後に飲むことで筋肉繊維の修復を素早く行ってくれます。どんな成分が入ったものを摂っているかで、飲むタイミングが変わってきますので注意しましょう。

そして問題は水or牛乳のどちらで飲むのがいいか?についてですが、今すぐプロテインを摂取したい!という場合には水で飲む方がいいでしょう。牛乳で飲むと一緒に牛乳の成分も摂取できるのですが、プロテイン自体に膜を作ってしまうことになり、胃で吸収するのが遅くなってしまうことがあります。効率的に摂取して、効果を最大限に発揮しましょう。

○飲みすぎはダメ!

もっとも注意してほしいのが、プロテインにはいろんな成分が含まれており、過剰摂取は太ることに繋がってしまうという点です。これから痩せながらも筋肉は欲しい!と頑張っていても、飲みすぎてしまうと逆効果になり、全然効果が出てくれない状態になってしまいます。結果を出すためには長期間続けることも大切ですので、どれを飲むか?いつ飲むのか?という点に注意して、筋トレを頑張っていきましょう!

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